網紅的藏寶箱今天跟大家分享如何讓自己靜下來
靜下來，是我認為現代人最難做到的一件事，原因莫過於是這時代的資訊速度太快，而導致人的思考也強制變快，所以要靜下來反而變得很難。
靜下來其實有很多好處，會讓你的選擇更準確，會讓你的思維更廣更深，會讓你的生活品質提高許多，會讓你做事更果斷，還有更多更多好處講不完。
在所有現代人當中，我覺得＂老闆＂這個職業或許是最難靜下來的職業之一，因為每天要想的事情真的好多，所以靜下來一直是我每天的功課。
如果你也想學會如何靜下來，在這邊跟大家分享幾個適合初學者靜下來的方法，先跟大家說明其實冥想不侷限於坐著，你要躺著也可以，初學者只要專注在呼吸上就會有不錯的成效，在冥想時若比較容易有雜念的人可以試試看在吸的時候數１吐的時候數２，數到２００訓練自己，當你能夠越數越多時你就離冥想越來越近，而當你可以專注在呼吸上之後，就可以試著把注意力放在眉心上，放在眉心上能夠訓練你專注在當下的能力，專注當下屏除一切雜念你就能夠真正的靜下來。
近期我有多研究了兩個方法也推薦給大家
1.在運動之後冥想，這需要你做比平時還要多的運動，讓自己累一點，在你感覺到累之後洗個澡準備冥想，你會發現進入狀態的速度會更快一些，其實跟運動過後大腦的運轉機制有關，但要記得一定要感覺到累才會有效。
2.在水中冥想，其實已經有許多科學研究證實單只是游泳就有類似冥想的效果，所以大家也不妨多去游泳，而我說的水中冥想是在泡澡時，平躺著把頭放入水中，露出鼻子與嘴巴進行躺在水中的冥想，因此時水會進入你的耳朵，在這個時候你只會聽到自己的心跳聲，不會有任何雜音，這對進入狀態其實也很有幫助。
過去我會把別人的問題放到自己身上，現在我看開了，不該是我的問題我就還給你，會讓我起煩惱的人我就遠離你。
Search